Practical ZEN

ΖΕΝ για Ευεξία & Αντιμετώπιση του Στρες

Το στρες δεν προκύπτει μόνο από τις εξωτερικές συνθήκες, αλλά κυρίως από τον αυτόματο τρόπο με τον οποίο ο νους και το σώμα αντιδρούν σε αυτές.
Η πρακτική του ΖΕΝ (Επίγνωση) καλλιεργεί την ικανότητα να παρατηρούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις τη στιγμή που εμφανίζονται, χωρίς κριτική ή καταπίεση.

Με αυτόν τον τρόπο:

• μειώνεται η φυσιολογική υπερδιέγερση του στρες

• αυξάνεται η ψυχική ανθεκτικότητα

• ενισχύεται η αίσθηση ευεξίας και αυτοφροντίδας

• δημιουργείται χώρος για πιο συνειδητές επιλογές

Το πρόγραμμα ΖΕΝ για Ευεξία & Αντιμετώπιση του Στρες απευθύνεται σε άτομα που βιώνουν αυξημένη πίεση, κόπωση ή άγχος και επιθυμούν να αναπτύξουν πρακτικούς τρόπους αυτορρύθμισης και φροντίδας.

Μέσα από καθοδηγούμενες ασκήσεις ενσυνειδητότητας, ενσώματης επίγνωσης και ψυχοεκπαίδευσης, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τις αντιδράσεις στρες τη στιγμή που εμφανίζονται και να ανταποκρίνονται με μεγαλύτερη ηρεμία και διαύγεια.

Το πρόγραμμα δεν στοχεύει στην εξάλειψη του στρες, αλλά στη βελτίωση της σχέσης με αυτό, ενισχύοντας την ψυχική ανθεκτικότητα, την ευεξία και την ποιότητα της καθημερινής ζωής.

Πρόγραμμα 8 Ατομικών Συνεδριών

1. Θέμα: Τι είναι το Στρες & Τι είναι η Επίγνωση
2. Θέμα: Επαφή με το Σώμα – Έξοδος από τον Αυτόματο Πιλότο
3. Θέμα: Σκέψεις & Στρες
4. Θέμα: Συναισθήματα χωρίς Υπερφόρτιση
5. Θέμα: Αντιδράσεις Στρες & Συνειδητή Ανταπόκριση
6. Θέμα: Αυτοφροντίδα & Συμπόνια
7. Θέμα: Επίγνωση στις Σχέσεις & στην Καθημερινότητα
8. Θέμα: Ενσωμάτωση & Συνέχιση της Πρακτικής

Είναι κατάλληλο για:

1. Ενήλικες με αυξημένο καθημερινό στρες

2. Άτομα με ήπια έως μέτρια συμπτώματα στρες ή άγχους

3. Άτομα που θέλουν πρακτικά εργαλεία αυτοφροντίδας

4. Άτομα χωρίς προηγούμενη εμπειρία διαλογισμού

5. Άτομα που βρίσκονται σε φάση πρόληψης burnout

Το ΖΕΝ δεν αφαιρεί τις δυσκολίες της ζωής.

Μας διδάσκει όμως πώς να τις συναντάμε χωρίς να χανόμαστε μέσα τους.

Οφέλη του προγράμματος:

• μείωση σωματικής και νοητικής έντασης

• καλύτερη διαχείριση άγχους και πίεσης

• ενίσχυση συγκέντρωσης και συναισθηματικής ισορροπίας

• καλλιέργεια σταθερών πρακτικών αυτοφροντίδας

Το πρόγραμμα είναι βιωματικό, δομημένο και κατάλληλο για άτομα χωρίς προηγούμενη εμπειρία στον διαλογισμό.

Επικοινωνήστε για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής