Zen Naikan

Η Ευγνωμοσύνη που Αναπαύει την Καρδιά

Η Naikan είναι μια ιαπωνικής προέλευσης πρακτική αυτοδιερεύνησης που εστιάζει στη νηφάλια και ειλικρινή παρατήρηση της σχέσης μας με τους άλλους. Σε αντίθεση με την ενδοσκόπηση που αναλύει, η Naikan παρατηρεί· δεν ερμηνεύει τα γεγονότα, αλλά φωτίζει την άμεση εμπειρία του "τι δόθηκε, τι ελήφθη, τι προκάλεσα".

Στη Zen προσέγγιση της Naikan, η ευγνωμοσύνη δεν καλλιεργείται τεχνητά. Αναδύεται φυσικά όταν η επίγνωση βλέπει καθαρά την αλληλεξάρτηση της ζωής. Καθώς ο νους παύει να περιστρέφεται γύρω από την αίσθηση του «μου λείπει», αρχίζει να αναπαύεται σε αυτό που ήδη στηρίζει την ύπαρξη.

Η επίγνωση στη Naikan είναι:

• ενσώματη (τι αισθάνομαι όταν βλέπω καθαρά),

• μη-κριτική (χωρίς αυτοδικαίωση ή ενοχή),

• αποκαλυπτική (φέρνει στο φως αυτό που συνήθως περνά απαρατήρητο).

Μέσα από αυτή τη θέαση, η καρδιά μαλακώνει, η αίσθηση χωριστότητας μειώνεται και η ευγνωμοσύνη εμφανίζεται όχι ως συναίσθημα που πρέπει να νιώσω, αλλά ως φυσική ανταπόκριση στην πραγματικότητα.

Πρόγραμμα 8 Ατομικών Συνεδριών

1. Θέμα: Τι Λαμβάνω
2. Θέμα: Τι Δέχομαι από τους Άλλους
3. Θέμα: Τι Προσφέρω
4. Θέμα: Τι Δυσκόλεψα / Τι Προκάλεσα
5. Θέμα: Η Μητέρα της Ζωής
6. Θέμα: Σχέση με τον Εαυτό
7. Θέμα: Ευγνωμοσύνη χωρίς Αντικείμενο
8. Θέμα: Ζώντας τη Naikan

Είναι κατάλληλο για

1. Άτομα σε πορεία αυτογνωσίας, που θέλουν να καλλιεργήσουν επίγνωση και ευγνωμοσύνη όχι ως τεχνική σκέψης, αλλά ως βαθιά βιωματική στάση ζωής.

2. Ανθρώπους με εσωτερική κόπωση ή συναισθηματική συστολή, που νιώθουν βάρος, πικρία, αίσθηση «δεν μου δόθηκε αρκετό», ή δυσκολία να νιώσουν σύνδεση, χωρίς να βρίσκονται σε οξεία ψυχοπαθολογία.

3. Άτομα που έχουν εργαστεί ήδη με διαλογισμό ή ενσυνειδητότητα, και επιθυμούν μια πρακτική πιο σχεσιακή και καρδιακή, που να γειώνει την επίγνωση στην καθημερινή ζωή.

4. Ανθρώπους που δυσκολεύονται στις σχέσεις, και θέλουν να δουν καθαρότερα:

• τι λαμβάνουν

• τι προσφέρουν

• πού δημιουργούν δυσκολία
  χωρίς ενοχές, άμυνες ή αυτοδικαίωση.

5. Άτομα σε φάση μετάβασης ή απώλειας (αλλαγές ζωής, πένθος, αποχωρισμοί), που χρειάζονται μια πρακτική ήπιας επανασύνδεσης με τη ζωή.

6. Θεραπευόμενους σε υποστηρικτικό πλαίσιο, όπου το πρόγραμμα λειτουργεί συμπληρωματικά και δεν αντικαθστά την  ψυχοθεραπεία.

Τι προσφέρει 

Το πρόγραμμα δεν υπόσχεται «να νιώσεις καλά».
Προσφέρει κάτι βαθύτερο:

να δεις καθαρά – και να αναπαυθείς σε αυτό που ήδη υπάρχει.

Από αυτή τη θέαση:

• μειώνεται η εσωτερική ένταση

• η ευγνωμοσύνη αναδύεται αυθόρμητα

• η καρδιά μαλακώνει χωρίς προσπάθεια

Το Zen Naikan δεν μας μαθαίνει να «σκεφτόμαστε θετικά».
Μας μαθαίνει να βλέπουμε αληθινά.
Και όταν βλέπουμε αληθινά, η καρδιά αναπαύεται χωρίς προσπάθεια.

Επικοινωνήστε για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής